Que faire si votre bébé ne dort que lorsqu'il est tenu

Il était une fois, votre bébé dormait comme un rêve lorsque vous le teniez, mais se réveillait dès que vous le posiez dans son lit. Pour beaucoup, c'est le début de ce qui peut sembler être un cycle sans fin d'essayer de faire dormir votre bébé sur le dos afin que vous puissiez également vous reposer.

Bien qu'il soit normal et souvent recommandé de tenir votre nouveau-né pendant qu'il dort pour les siestes, les siestes de contact peuvent devenir une habitude pour un bébé plus âgé qui est plus difficile à briser. Tenir toujours votre bébé pendant qu'il dort peut également vous empêcher de dormir en tant que parent, car il est dangereux de tenir votre bébé pendant que vous dormez également.

Bien que les siestes de contact et les "pièges à sieste" soient attendus pour les premières semaines de vie, et continuent de fonctionner pour certaines familles à mesure que le bébé grandit, si vous commencez à vous demander "Comment faire pour que mon bébé dorme dans son lit ?", cet article est pour vous.

Comprendre pourquoi votre bébé veut seulement dormir lorsqu'il est tenu

Imaginez vous réveiller soudainement dans un endroit ou une position inconnus—vous non plus ne voudriez probablement pas continuer à dormir ! Après des mois au chaud et à l'étroit dans l'utérus, votre bébé a besoin de temps pour s'habituer au monde extérieur, y compris dormir sur le dos dans son lit.

En ce qui concerne les raisons pour lesquelles les bébés dorment bien lorsqu'ils sont tenus, la recherche montre que tenir votre bébé et le contact peau à peau offrent de nombreux avantages, notamment aider votre bébé à se détendre et à se sentir en sécurité.

Pour les nouveau-nés en particulier, être tenu contre votre corps et entendre votre cœur battre est familier. Le mouvement et le déplacement d'être tenu peuvent également les aider à se calmer, car ils étaient constamment en mouvement avant leur naissance. Votre température corporelle peut également les aider à réguler leur propre température, ce qu'ils ne peuvent pas faire au début de leur vie.

Quand devez-vous arrêter de tenir un bébé pour dormir ?

Il est normal, et bienvenu, de tenir votre nouveau-né pendant qu'il dort. Les siestes de contact sont un excellent moyen pour votre nouveau-né de s'adapter au monde extérieur et il n'y a rien de mieux que les sons et les câlins d'un nouveau bébé !

Cependant, une fois que votre bébé commence à développer son rythme circadien et à comprendre les schémas et les routines, ce qui se produit vers 3-4 mois, vous pouvez envisager d'arrêter de tenir votre bébé pendant qu'il dort. En effet, à cet âge, ils pourraient développer une association de sommeil, ce qui signifie qu'ils dépendent d'être tenus pour s'endormir. À mesure que votre bébé grandit, cette habitude de sommeil peut devenir plus difficile à briser.

Conseil : Si votre bébé plus âgé dépend de vous pour s'endormir et que vous voulez qu'il commence à dormir dans son lit, faites ce quiz de sommeil gratuit. Une équipe de consultants en sommeil et de pédiatres experts a créé une application qui examine vos réponses et recommande un plan personnalisé avec des changements et des conseils faciles à suivre pour aider votre bébé à commencer à dormir de manière indépendante.

Moyens sécuritaires de tenir un bébé endormi

Si vous décidez de tenir votre bébé pendant qu'il dort à tout âge, il est important de suivre des pratiques de sommeil sécuritaires :

• Si vous pensez que vous allez vous endormir, placez votre bébé dans son berceau ou son couffin sur le dos.

• Le co-sleeping ou le partage de lit avec votre bébé n'est pas recommandé car cela augmente le risque d'accidents liés au sommeil tels que la suffocation ainsi que le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

• Gardez le berceau ou le couffin de votre bébé dans votre chambre avec vous jusqu'à ce qu'il ait au moins 6 mois.

Conseils pour aider bébé à dormir dans son lit ou arrêter les siestes de contact

1. Mettez en place les fondamentaux du sommeil

Suivez les fenêtres de réveil : Si votre bébé est trop fatigué ou pas assez fatigué, il ne s'endormira pas facilement. Le Smart Schedule de Smart Sleep Coach suit le sommeil de votre bébé et vous indique quand la fin d'une fenêtre de réveil approche afin que vous puissiez le coucher avant qu'il ne devienne trop fatigué.

Créez l'espace de sommeil parfait : Gardez la chambre sombre avec des rideaux occultants, réglez la température idéale pour une chambre de bébé entre 20 et 22 degrés Celsius, et utilisez une machine à bruit blanc. Compléter votre routine de coucher dans un espace de sommeil parfait facilitera la transition de votre bébé vers son lit et l'aidera à s'endormir plus rapidement.

Gardez votre routine de coucher cohérente : Une fois que votre bébé a dépassé la phase de nouveau-né, il prospérera avec une routine cohérente et prévisible avant de se coucher. Une routine attendue avec des étapes telles qu'une berceuse, une histoire et un câlin peut aider à signaler qu'il est temps de se calmer pour dormir.

Nourrissez avant la routine de coucher : Donner à votre bébé son dernier repas avant de commencer votre routine de coucher peut aider à réduire les chances que votre bébé s'endorme en mangeant. Cela garantit que votre bébé est éveillé lorsque vous le couchez dans son lit, afin qu'il s'endorme là-bas et ne se réveille pas surpris de s'y trouver.

2. Rendez les siestes dans le lit attrayantes

Commencez à offrir des siestes dans le couffin ou le lit (jamais votre lit) pour habituer votre bébé à dormir sans vous.

La consultante en sommeil pédiatrique Mandy Treeby a partagé comment certains parents réussissent en portant le drap du lit ou du couffin contre leur t-shirt pendant une journée, afin qu'il prenne votre odeur. Pour les nouveau-nés en particulier, l'odeur peut être très importante pour les aider à dormir sur le dos dans leur lit.

Si votre bébé ne montre aucun signe de se retourner, vous pouvez également l'emmailloter avant de le coucher pour le garder bien au chaud, comme un câlin chaleureux.

3. Couchez votre bébé dans son lit somnolent, mais éveillé

Vous n'avez pas besoin d'arrêter de tenir votre bébé avant les siestes et le coucher, mais il est important de le coucher dans son lit une fois qu'il est somnolent, mais avant qu'il ne s'endorme. Cela lui permet de s'endormir sans que vous le teniez, tout en étant fatigué et prêt à dormir.

La transition des siestes de contact n'est pas facile, mais câliner votre bébé d'abord puis le coucher peut aider à la transition. Lorsque vous le transférez (après l'avoir nourri), placez-le sur le côté et tapotez doucement ses fesses en chuchotant à son oreille "tapote-chuchote, tapote-chuchote". Réduire le temps que vous tenez votre bébé avant de le coucher peut également l'habituer à s'endormir dans son lit, et non en étant tenu.

La meilleure façon de coucher votre bébé dans son lit est de commencer par les pieds, suivis des fesses, du dos, puis de la tête. Cette approche réduit le réflexe de sursaut qui pourrait le réveiller davantage.

Au début, votre bébé peut protester lorsque vous le couchez dans son lit éveillé. Si c'est le cas, c'est tout à fait normal ! Restez constant pour qu'il puisse s'habituer à s'endormir dans son lit.

4. Envisagez l'entraînement au sommeil

Si votre bébé continue à avoir du mal à s'endormir dans son lit, selon son âge, vous pouvez explorer l'une des nombreuses approches de l'entraînement au sommeil. L'application Smart Sleep Coach peut vous aider à choisir une approche qui convient le mieux à vous et à votre famille et vous guider pas à pas pour la mettre en œuvre. Même si vous choisissez de former au sommeil, vous pouvez toujours répondre aux besoins de votre bébé pendant la nuit—l'objectif est simplement de l'aider à s'endormir sans soutien extérieur.

Rappelez-vous : les pleurs sont normaux lorsque votre bébé s'adapte à quelque chose de nouveau, comme dormir dans son lit. Avec patience et constance, il apprendra à aimer son lit !

Conclusion

Passer de tenir votre bébé pendant qu'il dort à le faire dormir seul dans son lit peut être un défi pour vous deux. Cependant, avec le temps, chaque bébé peut devenir un dormeur indépendant et fort—il a juste besoin de notre soutien.

Rappelez-vous que votre bébé n'aimera peut-être pas son lit au début et que vous pourriez entendre des pleurs. Tout cela est normal et fait partie de sa croissance.

Chaque bébé est différent et chaque approche parentale l'est aussi. Tant que vous abordez le sommeil de bébé en toute sécurité et suivez les directives de sécurité du sommeil, que vous teniez votre bébé pendant qu'il dort ou non, c'est à vous de décider.