Créer une bonne routine de coucher
Établir une routine de coucher pour bébé
Les bébés et les jeunes enfants sont des créatures d'habitude, et ils aiment la prévisibilité d'un rituel. Effectuer les mêmes tâches simples avant de se coucher chaque nuit aide à signaler que tout est en sécurité et qu'il est temps de dormir.
Points clés :
La cohérence est essentielle lorsqu'il s'agit de routine de sommeil. Créez une routine prévisible qui signale qu'il est temps de se détendre et de se préparer à dormir.
Construisez une routine qui fonctionne pour vous et votre bébé. Cela pourrait signifier un bain chaud, lire un livre ou bercer doucement.
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Voici quelques lignes directrices testées par des parents pour une routine de coucher facile.
La cohérence est tout.
Ayez une heure de coucher assez fixe et un ordre d'événements prévisible. Assurez-vous que le rituel se déroule dans la chambre ou la zone de sommeil de votre enfant.
Gardez-le simple.
Gardez votre routine de coucher basique afin qu'elle puisse être suivie même lorsque vous êtes loin de chez vous. Vous pouvez inclure un bain chaud, une histoire ou une chanson, être bordé et un bisou de bonne nuit.
Fournissez des rappels.
Les tout-petits peuvent bénéficier de quelques rappels que l'heure du coucher approche ; leur annoncer soudainement ne fera que les rendre plus réticents à arrêter de jouer.
Éteignez les lumières.
Cela aide votre enfant à faire la distinction entre le jour et la nuit. S'il se réveille et qu'il fait noir, alors c'est encore "la nuit".
Soyez flexible.
Si votre enfant est malade et veut une histoire supplémentaire, vous pouvez plier les règles un peu - essayez juste de ne pas démanteler complètement la routine.
Conclusion
L'heure du coucher est un moment spécial pour vous deux, alors profitez des moments de connexion et de câlins ainsi que des défis.
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