Notre avis sur l'application Smart Sleep Coach par Pampers™

Aperçu de l'application Smart Sleep Coach par Pampers™

Malgré la magie de devenir parent, mon mari et moi avons vraiment eu du mal avec le manque de sommeil après la naissance de notre fille.

Nos amis et notre famille nous ont constamment donné des conseils ou envoyé des articles (ou le nom de leur consultant en sommeil incroyablement cher) et il semblait que rien ne convenait à notre petite. Nous ne pouvons pas leur en vouloir d'avoir essayé de nous aider, nos cernes et nos recharges constantes de café faisaient clairement comprendre que nous en avions besoin.

Après presque cinq mois à être réveillés plusieurs fois par nuit, un ami nous a recommandé d'essayer une application dont il avait entendu parler via Pampers™ appelée Smart Sleep Coach par Pampers™. Pampers connaît bien les bébés, et il y avait un essai gratuit de 7 jours, alors nous avons téléchargé l'application ! En quelques jours, ses siestes sont devenues plus prévisibles, et nous avons eu des périodes de sommeil plus longues la nuit.

Voici un aperçu de l'application et notre avis honnête sur toute l'expérience.

Qu'est-ce que Smart Sleep Coach

Smart Sleep Coach par Pampers™ est une application par abonnement que vous pouvez télécharger depuis l'App Store d'Apple et qui a aidé des milliers de parents à résoudre les problèmes de sommeil de leur bébé, qu'il s'agisse de réveils nocturnes, de siestes difficiles, de réveils précoces ou d'une multitude d'autres problèmes. Elle utilise les informations que vous lui fournissez sur votre bébé pour créer un plan de coaching de sommeil personnalisé rien que pour vous et vous guide pas à pas à travers celui-ci.

L'application est également accompagnée de nombreux outils pour les parents, y compris un horaire de sommeil intelligent qui vous indique le meilleur moment pour que votre bébé aille dormir (un changeur de jeu pour nous) en fonction de la dernière fois qu'il a dormi, de son âge, etc. Le Centre de Connaissances dans l'application est également rempli de contenu écrit par des experts du sommeil (y compris des pédiatres et des consultants en sommeil certifiés) sur les régressions du sommeil, les méthodes d'entraînement au sommeil et d'autres choses qui nous tiennent éveillés la nuit. Vous pouvez même envoyer des messages directement aux experts avec des questions !

Comment ça fonctionne ?

Tout d'abord, vous répondez à un court questionnaire gratuit sur le sommeil de votre bébé. Il est assez détaillé sur son environnement, ses habitudes et sa routine, ainsi que sur vos difficultés. L'application utilise ensuite toutes ces informations pour vraiment comprendre leurs schémas de sommeil biologiques et générer leur horaire de sommeil personnalisé. Comment ? L'application a été créée par des experts dans le domaine du sommeil des bébés et utilise leurs connaissances ainsi que les dernières données scientifiques pour créer un plan de sommeil entièrement conçu pour vous et votre bébé. Une fois que vous téléchargez l'application et activez votre compte, votre plan est à vous !

L'entraînement au sommeil commence immédiatement, avec la première étape consistant à aider votre bébé à régler son "horloge interne". Lorsque les bébés naissent, ils ne savent pas quand ils doivent dormir et être éveillés (le mien était nocturne) ! Il leur faut quelques semaines pour que leur rythme de sommeil naturel se régule et l'application les guide (et vous) tout au long de ce processus.

Elle le fait de plusieurs façons, ma préférée étant l'horaire de sommeil intelligent. Vous entrez quand votre bébé se réveille et se couche, et l'horaire s'ajuste pour vous dire quand devrait être son prochain sommeil, en fonction de son rythme de sommeil naturel. L'application vous envoie également des mini-cours quotidiens pour vous aider à apprendre à enseigner à votre bébé à dormir et à perfectionner son environnement de sommeil. Chacun prend quelques minutes et est super révélateur sur pourquoi le sommeil est difficile pour les bébés (et les parents) pendant les premiers mois. (L'équipe de Smart Sleep Coach fait un bon point, apprendre à dormir est comme apprendre à marcher !)

La dernière étape consiste à mettre tout cela en pratique avec une méthode d'entraînement au sommeil qui vous convient. Et le "laisser pleurer" n'est pas la seule option. L'application vous guide pas à pas, avec leur équipe de consultants en sommeil disponible si vous avez des questions, rendant le processus beaucoup moins stressant.

Combien ça coûte ?

Il existe trois options d'abonnement différentes pour les familles aux États-Unis disponibles via l'App Store d'Apple : mensuel, trimestriel et annuel. Les plans trimestriels et annuels comprennent un essai gratuit de 7 jours qui vous permet de vivre l'expérience complète avant de payer. Une fois que vous vous abonnez, vous pouvez annuler votre plan à tout moment si l'application ne vous convient pas. L'abonnement annuel est de loin la meilleure offre, le coût revient à seulement 10 $ par mois (!) Littéralement des centimes, surtout comparé au coût d'un consultant en sommeil et d'autres programmes de sommeil disponibles.

Qui est votre coach de sommeil ?

L'application a été créée par Pampers™, qui connaît clairement une chose ou deux sur les bébés. Votre coach est techniquement l'application, avec l'équipe d'experts disponible au besoin (y compris un pédiatre spécialisé dans le sommeil des bébés !) L'application comprend votre bébé et ses schémas de sommeil biologiques à la perfection. Elle sait exactement quand le coucher en fonction de son rythme circadien et vous donne constamment des conseils liés à ses problèmes de sommeil spécifiques. Tout le monde a accès gratuitement à l'application complète avec l'essai gratuit de 7 jours.

Notre avis sur Smart Sleep Coach

Fonctionnalités préférées

Surveiller leur horaire est un jeu d'enfant. Chaque jour, vous suivez le sommeil de votre bébé, et l'horaire de sommeil intelligent se met à jour automatiquement pour vous dire quand est le meilleur moment pour le coucher pour son prochain sommeil. (Merci à l'algorithme AI !) Il vous envoie une notification lorsque c'est l'heure de dormir, et il est super facile de suivre le début et la fin—vous appuyez littéralement sur start et stop.

L'application s'adapte constamment à nos besoins. Nous n'avons jamais eu à nous inquiéter d'une "sieste ratée" car l'application ajuste automatiquement notre emploi du temps si elle se réveille plus tôt un jour ou dort plus longtemps le lendemain. Cela a été une grande partie de la façon dont nous avons résolu nos problèmes de sieste—en gardant nos "fenêtres de réveil" sous contrôle. Nous la couchons dès que l'application nous le dit et elle s'endort presque immédiatement, sans que nous ayons à faire grand-chose. Quelques jours après avoir fait cela, elle a soudainement commencé à faire des siestes plus longues et plus condensées au lieu de faire une multitude de petites siestes. J'avais soudainement des blocs de temps solides de 1,5 à 2 heures pendant la journée pour être productive. Cela a changé la donne pour tout, du travail aux tâches ménagères en passant par la préparation de mes repas.

L'option la moins chère que nous avons essayée. Lorsque vous investissez dans un produit, il doit en valoir la peine, et c'était notre aspect préféré de Smart Sleep Coach dès le départ. Nous avions l'impression d'obtenir les connaissances de plusieurs professionnels différents pour un excellent prix bien inférieur à celui des autres programmes de sommeil ou consultants.

Sait quand nous entrons dans une régression du sommeil. Si ma fille lutte pour dormir, je peux rapidement vérifier l'application pour voir si j'ai mal enregistré le dernier sommeil ou s'il est peut-être trop tôt (ou trop tard) pour la coucher. Elle sait également si nous commençons une régression du sommeil (aïe !) qui survient autour de quatre mois (et huit mois, et un an...). Avoir l'horaire de sommeil intelligent et le centre de connaissances à portée de main me permet généralement de trouver une réponse à un problème, ce qui atténue la frustration que j'éprouve lorsque les choses ne se passent pas "comme je le souhaite", et me guide à travers des moyens de la remettre sur la bonne voie.

Le "laisser pleurer" n'est pas la seule option. Smart Sleep Coach ne se précipite pas à laisser pleurer. Elle commence par régler le rythme circadien de votre bébé et vous apprend à lui apprendre à dormir. Il y a des mini-cours qui apparaissent dans l'application chaque jour et qui ne prennent que quelques minutes à terminer. Les informations sont essentielles pour comprendre le sommeil, et cela nous a rendu plus facile de suivre tout ce que l'application nous dit de faire.

Si vous avez suivi le sommeil de votre bébé pour que l'application apprenne à connaître ses schémas de sommeil, et qu'il a l'âge approprié, l'application vous guidera à travers l'entraînement au sommeil (basé sur la méthode qui vous convient le mieux !) Comme apprendre à faire du vélo, le sommeil est une compétence apprise (qui savait ?!) Aborder l'entraînement au sommeil de cette perspective a complètement changé ma vision des choses. Nous utilisons une méthode progressive qui nous donne des instructions étape par étape sur ce qu'il faut faire, et chaque nuit depuis que nous avons commencé, nous avons vu des progrès. Elle s'endort de manière autonome, ce qui, selon l'application, est la première étape d'un sommeil réussi. Maintenant, nous travaillons sur les associations de sommeil, car lorsqu'elle se réveille au milieu de la nuit, elle veut de la nourriture pour se rendormir. L'application a été instrumentale pour commencer à résoudre ce problème.

Améliorations

Il serait utile d'ajouter des soignants en dehors du partage familial d'Apple. Actuellement, mon mari et moi sommes les seuls à suivre les sommeils car nous partageons l'accès à l'application dans le cadre du partage familial d'Apple sans frais supplémentaires. Lorsque un grand-parent ou une baby-sitter couche le bébé pour une sieste ou pour la nuit, nous leur demandons de nous dire les heures, puis nous ajoutons les sommeils ou les réveils en fonction de ce qu'ils nous disent (ou nous regardons sur notre moniteur). Ce serait cool si je pouvais donner accès à plus de personnes pour qu'elles puissent le faire elles-mêmes.

L'application n'est pas conçue pour les bébés de moins de deux ans. Lorsqu'elle sera plus âgée, nous aimerions avoir des informations pour continuer à soutenir ces excellentes habitudes que nous construisons avec l'application. J'ai entendu parler de tout-petits qui adorent être éveillés toute la nuit et j'aimerais savoir comment mettre fin à cela.

Pas encore sur Android. J'ai récemment recommandé l'application à un ami qui ne pouvait pas l'utiliser car il a un Android. Je suis sûr que cela fait partie des plans de Smart Sleep Coach, mais c'est juste quelque chose à noter.

Les opportunités sont infinies

Nos problèmes de sommeil (nous avons appris) sont incroyablement courants et facilement réparables avec un peu de structure et de patience. Cela fait environ un mois que nous avons téléchargé l'application Smart Sleep Coach et nous avons déjà vu une amélioration énorme.

J'ai hâte de voir quelles autres fonctionnalités ils ajouteront pour améliorer l'application. Par exemple, mon presque quatre ans a eu quelques régressions du sommeil, peut-être qu'à l'avenir, ils pourront également aider avec les habitudes de sommeil des grands enfants.

Récupérez le sommeil perdu

Avoir Smart Sleep Coach LITTÉRALEMENT dans notre poche (et sur notre table de nuit) a été essentiel pour nous ramener aux humains que nous étions avant les enfants. C'est aussi comme un coach personnel, nous gardant motivés et positifs !

Il existe de nombreuses solutions, mais tout le monde devrait essayer Smart Sleep Coach par Pampers™. Il n'y a pratiquement aucun risque, seulement la récompense d'un sommeil doux et paisible !

Voyez par vous-même comment l'application Smart Sleep Coach met fin à vos problèmes de sommeil avec un essai gratuit de 7 jours !